С чего начать оформление перепланировки 1 комнатной квартиры

Слово «фрактал» употребляется не только в качестве математического термина. Фракталом может называться предмет, обладающий, по крайней мере, одним из указанных ниже свойств: Дело в том, что последний фрактал может быть динамически перерисован по мере дальнейшего развития цены. Если после образования, допустим, фрактала верх 5 порядка следует свеча с более ... Терминът фрактал (от латинското fractus, счупен) е въведен през 1975 от Беноа Манделброт, за да привлече вниманието към тези обекти. Като математически куриози те са известни още от 19 в. In mathematics, a fractal is a self-similar subset of Euclidean space whose fractal dimension strictly exceeds its topological dimension.Fractals appear the same at different levels, as illustrated in successive magnifications of the Mandelbrot set. Fractals exhibit similar patterns at increasingly small scales called self-similarity, also known as expanding symmetry or unfolding symmetry; if ... Уважаемые родители! Система кружков “Фрактал” приглашает ребят 6-7 классов на новый курс олимпиадной физики. Олимпиадная физика существенно отличается от школьного курса. Patreon: https://www.patreon.com/vectozavr telegram: @vectozavr Instagram: https://www.instagram.com/i.e.ilin/ VK: https://vk.com/public179407034 Статья: htt... — конкурс «модератор портала». Приз — для начала, бесплатный интернет, а потом….. Результат конкурса определяет администрация сети Фрактал. Собеседование, испытательный срок. Фракта́л (від лат. fractus — подрібнений, дробовий) — нерегулярна, самоподібна структура. В широкому розумінні фрактал означає фігуру, малі частини якої в довільному збільшенні є подібними до неї самої. Фрактал је „геометријски лик који се може разложити на мање делове тако да је сваки од њих, макар приближно, умањена копија целине“. Још се каже да је такав лик сам себи сличан. Термин је извео Беноа Манделброт 1975. This page was last edited on 17 June 2020, at 07:05. Files are available under licenses specified on their description page. All structured data from the file and property namespaces is available under the Creative Commons CC0 License; all unstructured text is available under the Creative Commons Attribution-ShareAlike License; additional terms may apply.

2020.06.04 09:11 Lit_blog Фрактал

Девяностолетний дед смотрит на меня из зеркала. Дряблая кожа свисает складками, как оплавленная резина. Лысый череп покрыт темными пятнами, глаза запали так глубоко, что почти потерялись. Белки прорежены набухшими венами.
В теле тянущая слабость, чувствую себя фигуркой из тонкого стекла. Одно неверное движение и рассыплюсь.
Вздохнув отодвинулся от раковины, под чутким взором робота-няни. У меня самая навороченная модель, со множеством «рук» и датчиков, готовая провести даже мелкие операции. Один минус — в полумраке напоминает исчадие ада.
Она проводила меня к креслу, помогла сесть. Силы утекают, словно из бочки с дыркой. Я покосился на робота и просипел:
— Я что, умираю?
— Да. Я уже вызвала скорую.
— Как это... неожиданно.
— Не волнуйтесь. Это страховой случай. Вам лучше поспать.
Руку кольнуло и по вене побежала струйка пламени, задержалась в замедляющемся сердце и ударила в голову.
***
Очнулся в больнице после первой операции. На затылке появилось округлое гнездо для нейроинтерфейса повышенной пропускной способности. К койке подвинут целый шкаф аппаратов для поддержки жизни, они разве что не думают за меня.
Чувствую себя головой профессора Доуэля.
Улыбчивый врач с готовностью пояснил, что перед главной операцией мне вживят порты по всей длине хребта.
— А сейчас отдыхайте, завтра усе закончится.
***
Я зажмурился в предвкушении боли, с детства привык, что любое медицинское вмешательство — боль. Забавно получается, чтобы не страдать, мы должны испытать агонию. Эдакий обмен с бессердечной Вселенной.
Гладкие руки комнатной температуры приподняли с койки, бережно перевернули. Лицо легло аккурат в круглую дырку, на манер тех, что делали раньше в массажных кушетках. На руках и ногах щелкнули эластичные фиксаторы.
— Во время процедуры мышцы могут начать сокращаться. — Сказал обладатель рук комнатной температуры, со всем участием, на которое способен синтезированный голос. — Не переживайте, больно не будет.
Интересно, врачи обязаны говорить это? В медах есть специальные курсы по шаблонным фразочкам, которые скорее нервируют, чем успокаивают? Это настолько обязательный момент, что его вбивают ИИ?
— Будет лучше, если вы начнете непрерывно думать о чём-либо. Например о фракталах. Вам нравятся фракталы?
— Да... они завораживают, как калейдоскопы. — ответил я.
Перед мысленным взором начал разворачиваться бесконечно чуждый и манящий узор, перетекающий сам в себя, меняющийся и остающийся неизменным. Есть в нём нечто гигеровское, но притягивающее взгляд, влекущее к себе.
— Очень хорошо. Продолжайте. — Сказал мистер Руки Комнатной Температуры.
Первое соединение отдалось смачным щелчком на затылке и тихим гудением с вибрацией, движущейся по кругу разъёма. Второй щелчок — «коннектор» зафиксирован. Щелчки пошли по хребту, будто тайская массажистка, аккуратно надавливает острыми «пяточками».
Фрактал расширился, заиграл яркими цветами от изумрудного до фиолетового. Я словно провалился в фрактальный колодец, в бесконечность.
Первый укол боли — подали напряжение.
Рисунок разбился, подобно зеркалу, и собрался, еще более яркий.
— Три... два... один!
Я поплыл... в полной темноте, окруженный фрактальным калейдоскопом. Подобно жидкости в совмещенных сосудах.
И да, это было больно.
Не как у зубного, но всё же.
Мысли начали сбиваться, а с ними и рисунок фракталов. Я запаниковал, потянулся к ним, пытаясь удержать... Ладонь комнатной температуры коснулась плечей.
— Всё хорошо, осталось совсем немного. Вы отлично держитесь!
Первым появилось чувство сердцебиения, отчетливое до ужаса. Мышечный мотор мерно и мощно сокращается в груди, гонит горящую кровь по жилам. Следом пришел вес костей и мышц, сокращение лёгких.
Тихий щелчок на затылке и вдоль хребта. Я открыл глаза и зажмурился. Они впервые видят свет. Медленно огляделся, сознание только осваивает новые рычаги управления и верещит от ужаса и восторга.
Я лежу на койке лицом вверх, а на соседней покоится тело дряхлого старика. Настолько древнее, что кажется дунь, и оно разлетится серой пылью. Надо мной навис андроид-медик, синтетическое лицо пытается отобразить участие, не проваливаясь за границу «зловещей долины».
— Как ваше самочувствие? — Спросил он, водя надо мной прибором, похожим на сканер штрих-кодов.
— Вроде... — Начал я и замолк, голос не чужой, но я настолько отвык слышать себя без дребезжания и шепелявости, что испугался. — ... нормально.
— Попробуйте сесть.
Я подчинился и мне почти удалось, в последний миг ладонь соскользнула с края койки. Руки комнатной температуры подхватили и бережно поддержали, как младенца делающего первый шаг.
— Всё в порядке. — Успокоил андроид. — Ваш разум только осваивается в новой оболочке, скоро всё придет в норму. Но советую воздержаться долгих прогулок, а лучше, пройти полный курс реабилитации...
Я перестал слушать, опираясь о гладкое плечо слез с койки. Новое тело кажется мясной колодой. Конечности двигаются короткими рывками, а сердце рвётся из груди.
Чувствую, как внутри просыпаются подсистемы, нормализуют давление и множество других показателей. Глубоко вдохнул и медленно выдохнул через нос, наслаждаясь позабытым чувством абсолютного здоровья.
— Как же это... прекрасно! — Сказал я, поднимая ладони к лицу.
В воображении продолжает разворачиваться фрактальный калейдоскоп, накладывается на реальный мир подобно тени. Я моргнул и наваждение пропало. С опаской покосился на тело старика, и мозг кольнула мысль: может, Я просто копия?
Настоящий Я сейчас заперт в бесконечной фрактальной клетке затухающего разума.
— Перенос выполнен на сто процентов. — Отрапортовал андроид, будто прочитав мысли. — Вы можете проверить активность мозга здесь или в любой независимой лаборатории.
Я посмотрел на него, покачал головой.
— Не надо... просто минутный страх, не более. Что теперь будет с ним?
Андроид посмотрел на пустую оболочку, пожал плечами и сказал:
— Это вам решать. Мы можем сохранить тело, за отдельную плату. Многие, знаете ли, любят любоваться прежним вместилищем. Хвастают перед друзьями, мол, глядит, какой я был совсем недавно! Зато теперь! Ого-го!
— Извращенцы... — Пробормотал я.
— Кто? Простите, я не знаю такого слова.
— Неважно, кремируйте, а урну с прахом отправьте на мой адрес.
***
Четыре двадцать утра, я иду к вершине мыса по изумрудной траве. Роса оседает на носках туфель, смачивает брюки. Утренний бриз треплет волосы, старается выдавить слезу из уголков глаз.
Море похоже на жидкий свинец, угрюмые тучи ползут с востока, воздух пахнет йодом и солью. Фарфоровая урна жжёт ладони.
На вершине я оглянулся на машину, стоящую у подножья с приветливо распахнутой дверцей. Покачал головой и повернулся лицом к восходу.
Горизонт охвачен огнём, одна за одной тучи вспыхивают нежным багрянцем, распадаются под напором золотых лучей. На серой глади моря начинает расти солнечная дорожка.
Я взялся за крышку урны, сказал задумчиво:
— Раньше я думал, это будут делать мои дети или внуки, потому не заготовил особых слов. Да и зачем... это ведь просто старая «оболочка».
Серый прах посыпался из перевернутой урны, ветер радостно подхватил и понёс к воде и восходу, закручивая в подобие фрактала.
submitted by Lit_blog to Pikabu [link] [comments]


2020.04.08 20:13 postmaster_ru С чего начать оформление перепланировки 1 комнатной квартиры

Физики поместили демона Максвелла между двумя квантовыми точками Физики смоделировали систему двух квантовых точек с одноэлектронными переходами для теоретической оценки термодинамических характеристик демона Максвелла с учетом информации и возвратного действия измерений. Они продемонстрировали возможность преобразования тепла в работу за счет информации и получили кривые зависимостей тепла и мощности от запирающего напряжения и степени туннелирования. Статья опубликована в журнале Physical Review B.
https://i.redd.it/rz0p8hdminr41.gif
Максвелл поставил свой знаменитый мысленный эксперимент с участием демона Максвелла в 1867 году. Сформулировал он его так: герметичный сосуд, заполненный молекулами, разделен перегородкой с дверцей. Этой дверцей управляет демон — он измеряет скорости молекул и избирательно пропускает в один отсек быстрые молекулы, а в другой — медленные, что в конечном итоге разделит все молекулы сосуда на две части относительно средней скорости изначального газа. В разных отсеках после разделения частиц будут разные средние скорости. Температура напрямую зависит от средней скорости частиц, а значит демон создаст разницу температур между двумя частями сосуда. Демон своими действиями упорядочил молекулы, и тем самым уменьшил энтропию системы, что на первый взгляд противоречит второму закону термодинамики.
Схематическое изображение классического мысленного эксперимента. wikimedia commons
С развитием теории информации ученые предложили новый подход к решению этого парадокса: демон собирает и запоминает информацию о скорости движения каждой частицы, но когда память переполняется, демон удаляет всю информацию, что увеличивает энтропию системы в целом. Таким образом, второй закон термодинамики должен учитывать наличие информации в этой системе. Согласно принципу Ландауэра на один бит информации при комнатной температуре выделяется как минимум 2.87*10-21 джоуля, и хотя эта величина невелика, при количестве частиц порядка 1023 она уже вносит ощутимый вклад в энтропию системы.
На сегодняшний момент система с демоном Максвелла много раз моделировалась в лабораторных условиях, ученые использовали такие системы, как броуновские частицы, молекулярные машины, фотонные и электронные системы, ультрахолодные атомы и даже молекулы ДНК. Для исследования термодинамики информации интересной кажется система квантовых точек, в которой измеряется заряд одного электрона, потому что электроны напоминают частицы газа в оригинальном мысленном эксперименте. Одноэлектронные транзисторы и квантовые точечные контакты — распространенные детекторы заряда — связаны с электрической схемой, и если ток через детектор чувствителен к близлежащим зарядам, то отдельные туннелирующие явления электронов могут быть замечены сразу же. Ученые уже осуществляли некоторые экспериментальные реализации такой системы в качестве двигателя Сциларда — прикладного аналога демона Максвелла.
Бьёрн Аннби-Андрессон (Björn Annby-Andersson) со своими коллегами из университета Лунда теоретически смоделировал проявление демона Максвелла в системе двух квантовых точек с одним электроном и продемонстрировал, как конвертировать тепло в работу с помощью информации. В модели они реализовали непрерывное измерение зарядов квантовых точек и продвижение электрона против приложенного напряжения по возвратной схеме.
Модель включала в себя электронную систему из двух квантовых точек с одним энергетическим уровнем и резервуар электронов с той же температурой. Аналогичные операции другие ученые проводили с одной квантовой точкой или с металлическими островками, но в этой работе физики рассмотрели более реалистичный детектор со своим уровнем шума и выбрали квантовые точки в качестве тел за счет возможности подбирать степень туннелирования электронов. Они выбрали достаточно большую энергию кулоновского отталкивания, чтобы в задаче рассматривать только один электрон, и пренебрегли вырожденными состояниями электрона, например, наличием спиновой вырожденности. И таким образом система могла находиться в трех состояниях: заряжена левая квантовая точка, заряжена правая квантовая точка или обе точки не заряжены.
Визуализация цикла работы демона Максвелла, кривыми стрелками обозначено туннелирование электрона. Подобное событие регистрируется детектором и энергетические уровни меняются, как показано вертикальными линиями. Björn Annby-Andersson / Physical Review B, 2020
Для рассмотрения сложной задачи с ошибками физики сначала разобрались с тем, что будет в случае идеальности всех операций. Для идеальности они использовали три допущения: измерения заряженности квантовой точки безошибочны, а потому в любой момент ученые могут быть уверены в состоянии системы, возвратное воздействие применяется мгновенно и температуры подобраны таким образом, что вероятность нахождения системы в состоянии высшей энергии практически нулевая, а в состоянии наименьшей энергии — стопроцентная. Тогда процесс можно описать так: (1) Сначала квантовые точки пустые, в таком положении единственное возможное событие — туннелирование электрона из резервуара электронов в левую квантовую точку, при этом энергетические уровни немедленно достигают нижнего положения; (2) Электрон туннелирует к правой квантовой точке и энергии уровней соответственно поднимаются; (3) Электрон туннелирует в электронный резервуар и система приходит в начальное положение.
В таком случае совершается работа против приложенного напряжения и температура электронного резервуара понижается. При исследовании статистических моментов распределения электрона ученые выяснили, что транспортное, тепловое и рабочее распределение не подчиняется нормальному распределению, а суммарное изменение энтропии системы — сумма энтропии демона Максвелла и электрической схемы резервуаров и квантовых точек — больше нуля, что подчиняется второму закон термодинамики.
Затем ученые перешли к рассмотрению неидеального демона, они добавили задержку измерения в качестве шума детектора заряда и ослабили условия на вероятности нахождения в состояниях максимальной и минимальной энергии. Физики смоделировали методом Монте-Карло четыре различных типа поведения системы с реалистичным детектором — медленный, шумный, близкий к идеальному детектору и шумный и медленный. Они вычислили среднюю из десяти тысяч симуляций мощность тепла и работы и пришли к выводу, чем больше зашумленность детектора, тем меньше область действия демона Максвелла.
При малой степени туннелирования электрона система может рассматриваться, как идеальная, и электронные траектории хорошо описываются. Если начать увеличивать степень туннелирования, то ученые все еще смогут оперировать демоном Максвелла, но идеальные параметры мощности станут недостижимыми. Еще большее увеличение степени туннелирования электрона не позволяет точно описывать траектории электронов и система переходит в состояние электронного насоса за счет напряжения управления.
Источник
submitted by postmaster_ru to Popular_Science_Ru [link] [comments]


2019.12.25 20:17 postmaster_ru 1 квартиры с начать чего оформление комнатной перепланировки

Чего ждать от будущего года в науке. Обзор событий 2020 года от журнала Nature.

Марс атакован
2020 год – это один из тех годов, в которые открываются удачные окна к запуску миссий к Марсу. И в этом году к Красной планете отправится целая флотилия с Земли. Российская ракета должна отправить на Марс сделанную в НПО им. Лавочкина посадочную платформу «Казачок», которая будет нести на себе европейский ровер, названный в честь Розалинд Франклин, женщины, внесшей огромный вклад в открытие двойной спирали ДНК.
Но европейский ровер – не единственный марсоход, который отправится в космос в будущем году. Свой ровер отправят и американцы, и китайцы. Но если NASA отправляет большой аппарат Mars 2020 (наверняка он поменяет название ближе к делу), то Китай посылает свою первую марсианскую миссию «Хуосин-1», которая должна не только сесть на планету, но и отправить в путешествие по поверхности небольшой марсоход.
Более того, этим марсианские миссии не исчерпываются: свою первую марсианскую миссию отправляет и Саудовская Аравия, но это будет «всего лишь» орбитер.
Еще ближнего космоса
Если в этом году Китай стал первой в истории страной, которая посадила аппарат на обратную сторону Луны («Чаньэ-4»), то в 2020 году «Чаньэ-5» должна уже привезти – впервые за много лет – образцы грунта с Луны. Еще две новости будут связаны с внеземным грунтом: японский аппарат Hayabusa-2 должен вернуть на Землю образцы грунта с астероида Рюгу, а аппарат NASA OSIRIS/REx – забрать грунт с астероида Бенну.

Дела галактические
Две ожидаемые новости связаны с нашей галактикой: во-первых, команда астрометрического спутника Gaia должна обновить 3D-карту нашей Галактики, что должно сильно дополнить наши представления о структуре и эволюции Млечного Пути. Плюс та самая группа, что в прошлом году представила первый «портрет» сверхмассивной черной дыры (тогда была показана черная дыра в центре галактики М87) должна обнародовать данные по подобному объекту в центре нашей Галактики.
Ожидает Nature и подробных результатов анализа зарегистрированных в 2019 году гравитационных волн от слияния черных дыр и нейтронных звезд. Странно, но ни в результатах 2019 года, ни в «надеждах» на 2020 год Nature не упоминает российско-германскую обсерваторию «Спектр Рентген-Гамма», а зря: успешный запуск этой обсерватории стал значимым событием в мировой астрофизике, и наверняка в 2020 году уже будут первые серьезные результаты.
Ускорители
Весьма вероятно, что в 2020 году после специального заседания совета CERN в мае в Будапеште будет выделено финансирование на строительство нового коллайдера. Если все пойдет хорошо, то за 21 миллиард евро будет построен 100-километровый ускоритель – в шесть раз мощнее Большого адронного коллайдера.
В Соединенных Штатах Национальная ускорительная лаборатория Ферми близ Чикаго должна представить долгожданные результаты по экспериментту Muon g–2, высокоточного измерения того, как мюоны – более массивные аналоги электронов – ведут себя в магнитном поле. Физики надеются, что небольшие аномалии в результатах помогут выявить ранее неизвестные элементарные частицы.
От себя добавим, что в 2020 году (в конце его, как будет наработан необходимый запас берклия) начнется «охота» на 119-й элемент таблицы Менделева. 150-дневный эксперимент начнется на новой «Фабрике сверхтяжелых элементов» в Дубне.
Сотворение дрожжей
Амбициозные усилия синтетических биологов по созданию полностью искусственных пекарских дрожжей (Saccharomyces cerevisiae) должны быть завершены в 2020 году. Исследователи полностью уже полностью заменяли ДНК гораздо более простых организмов до этого — например, бактерии Mycoplasma mycoides — но сделать это в дрожжевых клетках гораздо труднее из-за их сложности. Эта работа, получившая название «синтетические дрожжи 2.0», представляет собой сотрудничество между 15 лабораториями на четырех континентах. Группы заменили ДНК в каждой из 16 хромосом S. cerevisiae по частям синтетическими версиями.
Дальше в ожиданиях Nature про политику и климат, но мы, пожалуй, про него уже сказали слишком много. Тем более в основном там – про выборы в США и про опасения за то, что на втором сроке Трамп продолжит поход против климатологов и экологов.
«Челомыши» и «челосвиньи»
Специалист в области стволовых клеток Хиромицу Накаути из Токийского университета планирует выращивать ткани из человеческих клеток в эмбрионах мышей и крыс. Затем он собирается пересадить эти гибридные эмбрионы суррогатным животным. Этот шаг был невозможен до вступления в силу нового закона в Японии в марте прошлого года. Накаути и его коллеги также подали заявку на проведение аналогичного эксперимента с использованием свиных эмбрионов. Конечная цель таких исследований - получение животных с органами, которые в конечном итоге могут быть пересажены людям. Но некоторые исследователи считают, что будет безопаснее и эффективнее выращивать органы в лаборатории.
Атака насекомыми и на насекомых
В индонезийской Джакарте завершится крупное испытание методики, которая может остановить распространение лихорадки Денге. Исследователи выпустили на волю комаров, несущих бактерии Wolbachia, которые подавляют репликацию переносимых комарами вирусов, вызывающих лихорадки денге, чикунгунью и Зику, — и позволили этим бактериям распространиться в дикой популяции комаров. Более мелкие испытания в Индонезии, Вьетнаме и Бразилии показали очень хорошие перспективы.
Также многообещающей является вакцина против малярии, которая должна быть опробована на острове Биоко в Экваториальной Гвинее. А в 2020 году Всемирная организация здравоохранения надеется ликвидировать сонную болезнь, или африканский трипаносомоз, как проблему общественного здравоохранения. Это печально известное заболевание переносят мухи цеце (Glossina spp.).
Давление для сверхпроводимости
Физики надеются в 2020 году осуществить свою мечту - создать работающий при комнатной температуре сверхпроводник — хотя пока такие сверхпроводящие материалы работают только при давлении в миллионы килопаскалей. После успеха соединений, известных как сверхгидриды лантана, которые в 2018 году побили все температурные рекорды по сверхпроводимости, исследователи надеются синтезировать сверхгидриды иттрия, которые могли бы быть сверхпроводящими при температурах до 53 °C.
Твердотельная энергия
Крупные и мелкие компании планируют начать продавать солнечные элементы, использующие перовскиты, перспективные материалы, которые могут быть дешевле и проще в производстве, чем кремниевые кристаллы, используемые в обычных солнечных панелях. В паре с кремнием в «тандемных» ячейках перовскиты могут дать самые эффективные солнечные панели на рынке.
Энергетический сектор может достичь еще одной важной вехи во время Олимпийских игр в Токио в июле, когда автогигант Toyota, как ожидается, представит первый прототип автомобиля, работающего на твердоэлектролитных литий-ионных батареях. В этих батареях заменяют жидкость, разделяющую электроды внутри батареи, твердым материалом, увеличивая удельное количество энергии, которую можно хранить в батерее. Твердоэлектролитные батареи служат дольше, но они, как правило, заряжаются медленнее.
Источник
submitted by postmaster_ru to Popular_Science_Ru [link] [comments]


2016.02.22 16:51 Pora_Sezhat Что в Австралии вообще хорошего?

В культурном смысле Австралия - это импровизированный филиал Англии, только с примесью американских черт и азиатского колорита. Английская культура всегда обладала для меня особым шармом. Мне казалось, что здесь-то я смогу вписаться с большей легкостью, нежели, например, прижиться где-то в Европе, подтянув свой немощный, но присутствующий в анамнезе французский.
Я переехала в Мельбурн в июне 2012 чтобы начать учебу в RMIT - Мельбурнском Королевском Институте Технологий. Как Бакалавра Искусств меня интересуют профессии, с этим икусством связанные. В Австралии больше возможностей для работы музыкальным фотографом/режиссером. Здесь существует своя музыкальная инфраструктура и широкая сеть онлайн-изданий. Количество концертов и туров зарубежных исполнителей несоизмеримо с Петербургом. Не говоря уже о том, сколько здесь местных групп.
Мы наслышаны об Австралии как о зеленом материке с прекрасным климатом, где пасутся стада кенгуру, а на эвкалиптах зевают пушистые коалы. Всего этого, конечно, не отнять. Но объективно говоря, городской житель редко пересекается с этими прелестями.
Зато в черте города обнаруживаются свои плюсы: модернизированный общественный транспорт, современная архитектура в центре, интересный и функциональный дизайн городских пространств, большое количество ухоженных парков. Каждому питерцу знакомо чувство, когда боишься ненароком прислониться к стене или сесть на скамейку, так как почти все поверхности в городе покрыты ровным слоем грязи. В Австралии с экологией дела обстоят лучше. И воздух удивительно душистый и свежий - это первое, что я замечаю, возвращаясь сюда из Европы. А еще на улицах куда меньше курильщиков. Даже страшно вспоминать, какие кровавые способы расправы я продумывала по пути в СПбГУ, когда передо мной вышагивала целая рота никотинозависимых товарищей.
Свобода взаимодействия с городом сказывается на установке "мой дом - моя крепость", так что общественные места тоже становятся частью твоего мира. Скверы, парки, уличные кафешки, торговые центры открытой планировки: все это предоставляется в свободное пользование. К тому же меня прельщает дизайн городских пространств: интересные архитектурные решения, яркие цвета, креативная реклама. В результате я стала гораздо больше времени проводить на улице. Из минусов - разве что палящее ракозаразное солнце, от которого неустанно напоминают прятаться и мазаться. По улицам рассекают трамваи с социальной рекламой в духе "Солнце - враг твой! Не будь тупым - не загорай!". И это не преувеличение. Лично мне процедура нанесения крема очень не нравится, он пачкает одежду и делает кожу скользко-липкой. При +35 это доставляет особенно яркие ощущения. Но главная цель - не уберечься от ожога, а защитить себя от опасных УФ лучей, провоцирующих рак кожи. Не совсем понятно, мажутся ли кремом большинство австралийцев, но, судя по оттенкам кожи, многие этой простой мерой предосторожности пренебрегают...и к 70 годам рак кожи находят у одного из трех австралийцев.
Климат в Мельбурне не столь жаркий, как в северной части Австралии, лето длится примерно с ноября по март. Тогда же официально открыт купальный сезон, хотя температура воды в течение года не сильно колеблется. В Мельбурне достаточно пляжей с чистым берегом и мелким песком. Однако не будучи фанатом морской воды, за все лето я могу ни разу не наведаться на побережье, до которого от центра всего 30 минут на транспорте.
Зимой температура воздуха колеблется между 2-16 градусами тепла, и за ночь можно изрядно продрогнуть, так как центрального отопления в квартирах не предусмотрено. Из-за однослойных окон и тонких стен, которые здесь так распротранены, кондиционером прогреть квартиру почти нереально. Так что зиму нужно просто перетерпеть, а за 2-3 месяца при комнатной температуре 16 градусов вы повторите подвиг ДиКаприо в "Выжившем". Кстати, многоквартирные дома здесь тоже в диковинку, и считаются социальным жильем. На одном из занятий кто-то из моих однокурсников продемонстрировал фотосессию, отснятую на фоне многоэтажки, что вызывало немало интереса и комментариев вроде «Выглядит так оригинально!».
Гуляя зимой по улице замерзнуть тут сложно, при условии, конечно, что оденешься соответствующе Питерскому октябрю. На австралийцев в шлепках, балетках и легких кардиганах равняться не стоит. Пусть мерзнут в одиночестве, а нам, северянам, это не на пользу. В общем и целом - это шикарный вариант зимы. Вероятно, существует она исключительно для того, чтобы сделать передышку от жаркого лета и дать модникам возможность пощеголять в стильных осенних пальто. И еще чтобы кофейни могли завлекать постояльцев призывами "согреться чашечкой горячего латте этим холодным зимним вечером".
Единственный реальный недостаток инфраструктуры - это расписание метро. За исключением часа пик, днем поезда ходят раз в 20 минут, вечером - раз в полчаса. Поэтому каждый выход из дома надо планировать заранее. Да, чище, современнее и просторнее. Но черт, почему же так редко? В Питере об этом даже задумываешься, просто спускаешься в метро и садишься на поезд через 1-3 минуты. Проезд стоит $7.80 в сутки (или половина этой стоимости за двухчасовую поездку). Еще можно купить проездной на месяц, тогда цена упадет до $4.70 в день.
Центр Мельбурна совсем небольшой, и устроен по принципу сетки (подобно линиям Васильевского острова). Во все стороны от центрального делового района простираются пригороды, этакие мини-поселения: со своей станцией метро, главной торговой улицей, библиотекой, почтой. Застройка в основном одно-двухэтажная, но участки далеко не такие большие, как в американских фильмах: земля здесь дорогая, и люди ограничиваются более скромными жилищами с небольшим садом. Впрочем, недостатка в зелени тут не наблюдается, ведь по всему городу устроено много парков и заповедников, переходящих из одного в другой. Особенно облагораживают прибрежные зоны - как речные, так и у залива. Что касается менталитета - поначалу мне казалось, что люди здесь более открыты, чем в России, но на деле это лишь ни к чему не обязывающая приветливость, а философские разговоры за жизнь здесь вести не столь принято. Как и показывать свои истинные эмоции: выражение лица должно держаться в рамках приветливо-нейтрального, что бы ни случилось. Здесь проповедуется что-то вроде лозунга “Выгляди счастливым - будь счастливым”. В лучших традициях западной психологии.
Забавный момент: в первые же недели после приезда мне дважды попадались люди, раздающие торты. Как-то раз по вагону метро ходила приятная молодая австралийка с тортиком в руках. Некоторые, конечно, в шутку спрашивали, что она в него подмешала, но на свой страх и риск все равно угощались. Какая-то женщина тоже попробовала, задумалась, а потом даже сбегала за остатками торта, чтобы забрать домой.
Еще отсутствует та привычная русскому человеку волна негатива, который нужно отражать и фильтровать. Уж не знаю, почему русские ведут себя более беспардонно, хотя и были взрощены на плодородной почве великой отечественной литературы. В Мельбурне общая атмосфера дружелюбнее, люди более склонны помогать и уступать незнакомцам. Когда приближаешься к киоску - заранее начинаешь улыбаться продавцу, что в России, например, воспринимается дико (как и во Франции, почему-то). Хотя, признаюсь, когда кто-то доводит тебя до белого каления - порой жалеешь, что нельзя просто рявкнуть в ответ, подобно кассирше на Почте России. Не мудрено, почему даже собаки здесь более расслабленные и дружелюбные. В Питере у меня была почти что фобия. Чего стоил один наш сосед, который, завидев меня еще издалека, говорил своему черному старенькому спаниэлю "Взять её! Кхе-хе-хе!". Понятно, что пес просто начинал гавкать и суматошно носиться кругами, но мне и этого хватало, чтобы почувствовать себя в опасности. Вот зачем так поступать?
Местная флора и фауна делает проживание в Австралии более вдохновляющим. В каждый сезон здесь цветут разные растения, и даже зимой можно наблюдать зеленую листву с буйством красок и ароматов. Кстати, из-за этого так много местных жителей страдает сенной лихорадкой по несколько раз в году, что я с прискорбием испытала и на себе. Иногда это выражается в слезоточивости и горящей коже лица, иногда в аллергическом насморке. Ничем подобным я в Питере не страдала.
Уже в 6 километрах от центра города чуть ли не тише и спокойнее, чем в российской глубинке. И единственное, что нарушает безмятежность - это буйное птичье пение по утрам. Экзотические породы голубей и "шумные шахтеры" верещат в кустах, подражая то ли факсу, то ли модему, и носятся по подъездным дорожкам возле дома. Еще может разбудить лай соседских собак или ночные стычки поссумов, сопровождающиеся ворчанием и рычанием. Поссумы - мои личные любимчики. Первое время я специально ходила в парк с пакетами моркови или яблок, чтобы покормить этих сумчатых зверьков. Сейчас ограничиваюсь тем, что просто рассматриваю их пугливые физиономии в свете фонарика, если по дороге домой слышу шебуршание где-то на ветке дерева. В центре города их особенно много в Fitzroy Gardens и Calton Gardens, так что любители животных могут наведаться туда после заката с овощами или фруктами (хотя официально кормить их запрещено, так как большинство туристов пичкают их губительными булочками или еще чем-то неудобоваримым).
С местными жителями почти всегда актуально обсудить погоду, поскольку Мельбурн обладает той же скверной репутацией, что и Петербург: погода здесь капризная, переменчивая и мстительная. Любое сравнение с Сиднеем (в пользу Мельбурна, естественно) тоже прибавит вам бонус-баллов и вызовет одобрение среди местных. Ну и еще один животрепещущий вопрос - это, конечно же, политика, а в частности, политика премьер-министра Тони Эббота. Его поддерживают провинциальные жители, но категорически не терпят просвещенные горожане. Хотя вообще-то жаловаться в Австралии не принято, и после каждого гневного высказывания, коли уж оно вырвалось, стоит добавлять “Но это лично мое мнение”, или “Возможно, я преувеличиваю”. Вообще, если у вас нет проблем с актерским мастерством, то просто выкручивайте ручку энтузиазма до упора, и о любом событии рассказывайте так, словно на тот концерт или фильм вы сходили после годовалого заточения в темнице, настолько вас это мероприятие впечатлило. В окружении оглушительно щебечущих австралийцев подобный тон никто не сочтет наигранным.
Один из крупных минусов Австралии - это ограниченный ассортимент почти во всем наряду с высокими ценами. ИКЕЯ, например, предлагает куда более скудный выбор товаров, чем можно найти в Питере. То же относится почти ко всем магазинам, включая продуктовые.
Источник: http://pora-valit.livejournal.com/4370057.html
submitted by Pora_Sezhat to pora_valit [link] [comments]


2015.07.05 13:22 gennadyromanenko1 Геннадий Васильевич Романенко: как накачать пресс

Занятия спортом все чаще становятся чем-то обыденным для наших людей. Многие хотят получить идеальную фигуру и рельефный пресс. Вы должны понимать, что все это может стать реальным, но только в том случае, если вы обратитесь к здоровому образу жизни. Сложнее всего сделать первый шаг, тем более без поддержки профессионала. Геннадий Васильевич Романенко – это титулованный фитнес тренер и фитнес инструктор, который может дать дельный совет. Если вы будете слушать советы тренера, то через несколько месяцев тренировок вы сможете увидеть первый результат. Для многих людей идеальная фигура начинается с пресса. Геннадий Романенко готов поделиться с вами своим опытом и рассказать о том, как за 17-25 тренировок привести свой организм в должное состояние. Рельефный живот и кубики на прессе – это результат достаточно тяжелой физической работы над своим телом, а также правильного питания. В некоторых ситуациях нужно понять, почему кубики на вашем прессе едва заметны.
Как избавиться от подкожного жира
Если у вас есть лишний вес, то кубиков на животе у вас явно не видно. Многие титулованные спортсмены могут быть слишком крупными, но при этом пресса на животе у них тоже не видно. Чем больше масса тела спортсмена, тем большим может быть процент жира в организма. Если вы будете кушать по ночам, ужинать непосредственно перед сном, увлекаться пирожными и тортами, то никакого пресса за подкожным жиром видно не будет – шутит Геннадий Романенко.
Количество подкожного жира в вашем организме – это процентное соотношение его относительно массы тела. У слишком полных людей жир может быть и на внутренних органах. Так вот, если количество жира превышает 25% от общей массы тела, то вам нужно срочно приступать к кардио-тренировкам. Неплохо было бы перейти на здоровый образ жизни и отказаться от вредных продуктов. Полный человек выглядит не эстетично. У него свисают бока, грудь становится похожей на женскую и т.д. К тому же, есть риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Восстановить былую легкость вашего организма возможно за несколько месяцев. При этом всем, вам нужно будет начать правильно питаться, а также регулярно заниматься физическими упражнениями. Людям с лишним весом предписаны кардио-тренировки – говорит Геннадий Романенко.
Каким должно быть правильное питание
Если вы хотите привести свой организм в должное состояние и мечтаете о появлении кубиков на прессе, то важно перейти на здоровое питание. Навсегда придется забыть о различных фаст-фудах, а также той пище, которую можно быстро приготовить в духовке или микроволновой печи. Пельмени, вареники, жаренные или печеные пирожки, майонезы и кетчупы – это те продукты, которые вам строго запрещены. Постарайтесь максимально исключить употребление в пищу сладкого и мучного. Каждый новый день у вас должен начинаться с двух стаканов воды комнатной температуры. В воду можно добавлять немного лимонного сока, желательно несколько капель, чтобы вы не ощущали как таковой кислоты. Вода тоже является очень важной во время избавления от лишнего веса, либо же набора мышечной массы. Спустя несколько минут после приема воды вам можно будет позавтракать овсяной кашей, орехами или свежими овощами. От тяжелых углеводов нужно отказаться вообще. А вот количество легких углеводов употребляемых вами в пищу, не должно превышать 30-35 процентов. Остальные 70% вашего рациона – это белки и полезные жиры. При наборе мышечной массы важно чтобы вы употребляли достаточное количество белка, который позволит вашим мышцам быстро восстанавливаться. В некоторых магазинах начали продавать спортивное питание, польза которого доказана многими исследовательскими лабораториями. Если вы тоже хотите принимать протеин или гейнеры, то предварительно нужно будет посоветоваться со своим тренером – говорит Романенко Геннадий.
Правильная сушка организма
Многие профессиональные спортсмены отлично знают, что такое сушка организма. Бег позволяет подготовить ваш организм к другим, более сложным физическим упражнениям. Поэтому, первые несколько дней вам придется регулярно устраивать пробежки. Геннадий Васильевич Романенко советует бегать по утрам. Причем, на такую пробежку можно выделять около 15 минут. Начинать всегда нужно с малого. Со временем вы можете заметить, что 15 минут для вас мало, тогда длительность пробежек можно будет увеличить. Бег может быть актуальным не только по утрам, к тому же не все вы сможете выделить время перед работой или занятиями на пробежку. Самое главное, чтобы после физических упражнений или бега, у вас было два-три часа отдыха перед сном. Тогда эти тренировки пойдут на пользу и рельефный пресс начнет проступать через подкожный жир.
Три упражнения для тренировки мышц пресса
Самое главное – это работа над мышцами пресса. Ведь изначально у вас была цель прокачать их до появления кубиков на животе. Добиться данного результата можно за счет подбора правильных упражнений – продолжает Геннадий Романенко. Есть как минимум три упражнения, которые пользуются популярностью во всем мире. Это доказывают даже ученые, которые проводили соответствующие исследования. Одно из таких упражнений – это скручивание на фитнесболе. В продаже есть специальные мячи для фитнеса, которых вы могли бы качественно прокачать пресс. Второе из упражнений – это поднятие ног вверх вися на турнике. Руками вы цепляетесь за турник, а ноги поднимаете под углом 90 градусов. Третье упражнение называется велосипед. Оно может быть знакомо многим из вас еще с детства. В школе нас часто заставляли делать данное упражнение. Геннадий Романенко говорит о том, что всем своим подопечным он старается сделать суперсет из данных упражнений. Важно, чтобы вы делали упражнения в комплексе, тогда от них будет больший толк. Результат начнет проступать спустя несколько недель, а может и месяцев. Все зависит от количества лишнего жира в вашем организме.
Основной совет
Важно чтобы вы смогли сломать систему. Вы ведь привыкли определенным образом питаться и развлекаться. Но, ведь здоровый образ жизни позволит вам выглядеть намного лучше. Вы забудете о морщинах на лице, тяжелом пробуждении, бессоннице и прочем. Начать правильно питаться – это тоже очень сложно. Геннадий Васильевич Романенко гарантирует, что если вы будете соблюдать его советы, то результат будет виден по истечению двух месяцев занятий.
submitted by gennadyromanenko1 to trash [link] [comments]


https://bit.ly/2AopN0R